Обзорно изследване показва благотворното влияние на йога върху важни области на главния мозък, подобряването на когнитивните функции, общото емоционално състояние и управлението на емоциите.
Учените в продължение на десетилетия изучават влиянието на различни физически натоварвания върху мозъка на човек. В частност, не малко изследвания са посветени на въздействието на аеробните упражнения за състоянието на главния мозък.
В същото време широк спектър от различни физически активности са все още много малко изучени. Например влиянието върху здравето на такава популярна практика като йога, е малко осветена в научната литература.
Това подтикнало кинезиолози и неврофизиолози от Илинойския университет в Урбана-Шампейн да направят преглед на научните публикации, посветени на въздействието на йога-практиките върху някои психически функции на човек.
Обзорното изследване е публикувано в списанието Brain Plasticity и включва в себе си единадесет изследвания на тази тема.
В тях се е сравнявало състоянието на главния орган на централната нервна система при хората, практикуващи йога от много години, с такива, които скоро са започнали и хора, нямащи нищо общо с такава физическа активност.
Всяко от изследванията се базирало на различни методи на визуализация на мозъка, като магнитно-резонансна томография (МРТ), функционална магнитно-резонансна томография (фМРТ) или еднофотонна емисионна компютърна томография (SPECT).
Трябва да се отбележи, че участниците във всички изследвания са се занимавали с хатха-йога. Тази разновидност на древната практика включва в себе си определени статични упражнения (асани), медитация и дихателни упражнения (пранаяма).
Детайлният анализ показал, че заниманията с йога водят до увеличение на хипощампа. В много други изследвания , посветени на влиянието на аеробните упражнения на мозъка, се наблюдава същата картина, подчертават изследователите. Хипокампът участва във формирането на емоциите и осигурява прехода от краткосрочната памет към дългосрочна. Учените са установили , че с възрастта размерът на тази част на мозъка намалява. Освен това, измененията в хипокампа са свързани с развитието на деменция и болестта на Алцхаймер.
Изследователите са открили и други характерни промени при практикуващите йога. Например, областта в мозъка, отговаряща за формирането на емоциите и вземане на решения, а именно амигдалата, при тях също е била с по-голям размер.
При последователите на индийската психо-физическа практика също така по-ефективно функционирал префронталния кортекс, областта, свързана с планирането, мултизадачността и способността да се обучава и да се прави избор, отбелязват американските неврофизиолози.
Изследванията показали, че характерните промени на мозъчните структури при редовно занимаващите се с хатха-йога, са съпроводени с по-добро изпълнение на когнитивни задачи, определящи общото емоционално състояние и управлението на емоциите.
По думите на Готхе, способността на йога да оказва такова въздействие на мозъка, по подобие на аеробните упражнения, е неочаквана и изисква допълнително изучаване.
Авторите на обзорното изследване предполагат, че ключът към положителното въздействие на индийските традиционни практики се явява подобряването на емоционалното регулиране в отговор на ежедневния стрес.
Тази идея е в резултат на предишни изследвания, в която Готхе е изучавала влиянието на йога върху изработването в организма на кортизол (това е хормона, който се изработва при стрес).
Оказва се, че след седмици редовни занимания при участниците намалява изработването на кортизол в отговор на неприятни събития. В крайна сметка при тях не само намалявала тревогата, но и се подобрявали резултатите от тестове, свързани с превключване на вниманието, вземането на решения и мултизадачността.
Учените планират и занапред да изучават благотворното влияние на йога върху психиката на човек. Неха Готхе и нейните колеги надяват да проведат по-обстойни изследвания с привличане на много повече доброволци и с използването на разнообразни когнитивни задачи.
Източник: futorist.bg