Ако си наблюдавал малко детенце, ще откриеш, че при всяко вдишване коремчето му лекичко се повдига нагоре, а с всяко издишване се прибира надолу.
Появяваш се в света със знанието за дълбокото дишане, но колкото повече израстваш, толкова повече поради забързаността в дните, забързваш ритъма на дъха и той става плитък.
Възприемаш дъха като даденост и процесите на вдишване и издишване остават незабелязани за теб.
В Йога се счита, че всеки човек се ражда с определен брой вдишвания и издишвания за цял Живот! Как ще бъдат изразходени, зависи от всеки един идивид.
Колкото по-дълбоко дишаш, толкова повече алвеоли на белия дроб се изпълват с кислород и задържаш въздух за по-дълго време.
Дълбокото дишане носи спокойствие и търпение в човек, но е необходимо да се случва осъзнато с мисъл.
При влизане на първа практика по Йога имено дишането е предизвикателство, пред което се изправяш. Осъзнаваш, че имаш дъх, че той е в толкова забързан ритъм, който е в дисхармония с цялото ти същество и макар че, успяваш да забавиш движението, не ти се получава с дъха!
За да имаш успех с дъха е нужно постоянно, ежедневно да отеляш време и да насочваш внимание към него, за да се увериш, че вдишването се случва:
1. През носа
2. Дъхът преминава през ноздрите и достига до областта на корема
3. Случва се бавно и спокойно.
Вероятно в началото, ще може да го направиш само няколко на брой пъти и ще ти е нужно да си върнете обичайният ритъм. Но с времето и постоянството ще го приобщиш към новия-стар ритъм.
В практиките ни по йога дъхът се съчетава с движенията и с трупането на опитност в практиката, неусетно осъзнаваш, че и начинът ти на дишане се е променил съвсем естествено.
Дълбокото дишане ще ти помогне да:
- Детоксикираш тялото, като го освободиш от токсините, събрани от замърсявания във въздух, вода и храна.
- Освободиш напрежението – успокоява ума, емоциите, тялото. Усещаш как негативността, чувствата на стреса, напрежение намалят. Влияе върху парасимпатикотвата нервна система и така помага на сърцето и умът да се успокоят. Отпуска мускулатурата.
- Облекчиш болката.
- Подобриш храносмилането.
Мария Чолаков
