Ако се интересувате от грижа за здравето си, изучаването на ползата от лененото масло за жените е от съществено значение.
Лененото масло съдържа много хранителни вещества, които могат да помогнат при често срещани женски здравословни проблеми, от сериозни заболявания до борба с появата на стареене.
Лененото масло е растително масло, получено от лененото семе. Използва се от векове като съставка в бои, лакове, както и като лечебни балсами за кожни пробеми и за облекчаване на запек. Съвсем наскоро бяха открити неговите ползи за здравето, особено за жените.
Жените са склонни към различни състояния и заболявания като симптомите на менопаузата, ПМС и други състояния, които се основават на репродуктивната система. Лененото масло съдържа много елементи, които могат да помогнат за борба както със симптомите, така и със самите страдания.
Лененото масло съдържа следните хранителни вещества:
Омега 3 незаменими мастни киселини
Омега 6 есенциални мастни киселини
Лигнани – растителни съединения, които съдържат фитоестрогени, играещи роля в регулиране на производството на естроген в организма и са с невероятни прози за здравето.
Витамини от група В
Калий
Фибри
Протеин
Растителни естрогени
Мастните киселини в лененото масло са изключително важни за здравето на жените, но не се произвеждат от човешкото тяло. Консумацията на мастни киселини води до по-здрави клетъчни стени, които са по-способни да се борят с инфекцията, като същевременно защитават здравите клетки.
Ползи от ленено масло
Ползата от лененото масло за жени е изключителна. Ежедневната консумация на ленено масло може да:
Помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и някои видове рак, включително рак на гърдата, избягва се задържането на вода и горещите вълни по време на менопаузата.
Полезно е за сърцето, здравето на костите.
Подобрява значително естествената способност на организма да абсорбира калций, което помага да се предотврати остеопорозата.
Симптоми на ПМС, включително раздразнителност и спазми
Осигуряват повишена плодовитост
Подобрете външния вид на кожата, косата и ноктите
Борба с екзема и псориазис
Намаля признаците на стареене.
Други ползи от ленено масло, които не са насочени само към жените, включват:
Борба със съществуващите ракови клетки
Укрепване на имунната система
Регулиране на високо кръвно налягане
Намаляване на холестерола
Борба с депресията
Борба със запек
Повишаване на метаболизма, улесняване на отслабването и изгарянето на мазнини
Подобряване на зрението
Ускоряване на възстановяването след нараняване
Укрепване на мускулната маса
Намаляване на възпалението поради заболяване, включително артрит и астма
Контрол на кръвната захар
Как да добавите ленено масло към вашата диета
Лененото масло е широко достъпно в магазините за здравословни храни или на всяко място, където бихте закупили обичайните си витамини и добавки. Лененото масло съдържа протеини с пълен киселинен профил, които са особено полезни за вегетарианците и веганите.
Течно ленено масло
Течното ленено масло има кратък срок на годност, така че го съхранявайте в хладилник. Използвайте до една супена лъжица на ден, поръсете върху салати или други ястия или разбъркайте в кисело мляко или други меки храни. Готвенето на ленено масло може да увреди някои от хранителните вещества, затова се опитайте да го приемате студено или със стайна температура.
Добавки от ленено семе
Добавките от ленено масло могат да се разбъркват във вода или други течности или да се добавят към смутита или шейкове.
Капсули от ленено масло
Включете лененото масло в диетата си и се подарете здраве на тялото си.
По материал на: vegetarian.lovetoknow.com